Nhiều người đánh giá liệu trình giảm mỡ tại chỗ bằng cái cân. Đó là dùng sai thước, và nó dẫn tới kết luận sai theo cả hai chiều.
Vì sao cân là sai thước
- Nhóm này không nhằm đổi cân nặng
- Mà nhằm làm gọn đường nét một vùng
- Cân nặng đổi theo nước, muối, chu kỳ và giờ trong ngày
- Nên nó không phản ánh kết quả
- Và nó gây kết luận sai theo cả hai chiều
Mục cuối là chỗ đáng thấy, vì cân tăng cũng làm người ta tưởng liệu trình có hại.
Hai thước đo đúng
- Số đo vòng của vùng đó
- Và ảnh chụp
- Cả hai phải cùng điều kiện
- Không cùng điều kiện thì không so được
- Và đó là lý do phần lớn việc tự theo dõi vô ích
Mục cuối là chỗ quyết định, và nó là phần bài này nói kỹ nhất.
Đo số đo vòng cho đúng
- Cùng vị trí đo, đánh dấu bằng cách nào đó
- Cùng thời điểm trong ngày
- Buổi sáng trước khi ăn
- Thước không kéo căng, không để lỏng
- Ghi ngày mỗi lần đo
Mục đầu là chỗ hay sai nhất, và lệch vài xăng ti mét vị trí là ra số khác.
Chụp ảnh cho đúng
- Cùng góc và cùng khoảng cách
- Cùng loại ánh sáng
- Cùng tư thế, không hít vào
- Cùng quần áo hoặc không quần áo ở vùng đó
- Ghi ngày lên ảnh
Mục thứ ba là chỗ làm ảnh gây nhầm nhất, và nó là kỹ thuật hay bị dùng trong quảng cáo.
Đừng đo ngay sau buổi làm
- Lúc đó có thể còn sưng
- Hoặc mất nước tạm thời
- Nên số đo không phản ánh mỡ
- Đợi theo mốc nơi làm hướng dẫn
- Và hỏi rõ vì sao họ đo vào thời điểm đó
Mục cuối là câu nên hỏi, và cách họ trả lời cho biết họ đo để đánh giá hay để bán.
Bao lâu thì đánh giá được
- Tuỳ cơ chế
- Đó là câu phải hỏi trước khi bắt đầu
- Đánh giá quá sớm thì kết luận sai
- Nhưng tới mốc đã hỏi mà không có gì thì là lúc bàn lại
- Chứ không phải lúc làm tiếp
Mục cuối là chỗ quan trọng nhất, và nó là lý do phải có mốc đánh giá từ đầu.
Vì sao phải có mốc đánh giá từ đầu
- Không có mốc thì luôn có lý do làm thêm buổi nữa
- Và chuỗi đó không có điểm dừng
- Có mốc thì tới đó là dừng lại và xem
- Xin ghi mốc đó ra giấy
- Đây là phần bảo vệ mình rõ nhất
Mục thứ hai là cơ chế, và nó giống hệt chuỗi xét nghiệm nối tiếp ở chủ đề khám bệnh.
Ghi lại những gì
- Ngày làm từng buổi, vùng nào
- Số đo vòng trước và theo mốc
- Ảnh theo mốc
- Cân nặng, để loại trừ yếu tố giảm cân
- Và những gì mình đổi trong ăn uống, vận động
Mục cuối là dòng quan trọng nhất, vì nếu mình đổi ăn uống thì kết quả không thuần của liệu trình.
Vì sao phải ghi cả phần mình đổi
- Nếu mình đổi ăn uống thì có thể đang giảm cân
- Và giảm cân làm vùng đó gọn lại
- Nên không phân biệt được phần nào do liệu trình
- Ghi lại thì phân biệt được
- Điều đó quan trọng khi quyết có làm tiếp hay không
Mục thứ tư là lợi ích thật, và nó là cách duy nhất biết mình đang trả tiền cho cái gì.
Cái nơi làm nên cung cấp
- Số đo trước khi bắt đầu, do họ đo
- Ảnh chuẩn trước khi bắt đầu
- Mốc đánh giá và tiêu chí đánh giá
- Bản ghi từng buổi
- Bốn thứ đó là dấu hiệu của nơi làm có quy trình
Mục thứ ba là phần phân biệt nhất, và nó là thứ nơi bán hàng không có.
Nếu tới mốc mà không có gì
- Đưa phần đã ghi ra và hỏi họ đánh giá thế nào
- Hỏi có phải mình thuộc nhóm không đáp ứng
- Hỏi có cần đổi cơ chế hay đổi hướng không
- Và hỏi điều khoản nếu dừng giữa
- Đừng làm tiếp chỉ vì đã trả tiền
Mục cuối là chỗ quan trọng nhất, và nó là cách nghĩ đúng khi đã mất một phần.
Nhóm phải khai và có thể không được làm
- Đang có thai hoặc cho bú
- Có bệnh tim hoặc thiết bị cấy trong người
- Có bệnh gan, thận, hoặc rối loạn chuyển hoá
- Đang dùng thuốc chống đông
- Vùng da đang có tổn thương hoặc nhiễm trùng
Mục thứ hai là nhóm chống chỉ định với một số cơ chế, và nó phải khai trước mỗi buổi.
Dấu hiệu phải tới cơ sở y tế ngay
- Đau tăng dần thay vì giảm
- Vùng da phồng nước, loét, hoặc đổi màu
- Sưng lan ra ngoài vùng làm
- Sốt hoặc chảy dịch
- Khó thở, đau ngực, hoặc chóng mặt nhiều
Mục cuối là nhóm gấp nhất, và nó không bao giờ được chờ tới buổi sau.
Ba câu trước khi đặt cọc
- Đo tiến triển bằng gì, vào mốc nào, và tiêu chí đánh giá là gì
- Ai trực tiếp làm và có chứng chỉ gì
- Nếu tới mốc mà không đáp ứng thì xử lý thế nào
- Xin trả lời bằng chữ
- Mục đầu là câu bảo vệ mình rõ nhất
Mục cuối là lý do đặt nó lên đầu, vì không có mốc thì không có điểm dừng.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao không dùng cân?
Vì nhóm này không nhằm đổi cân nặng mà nhằm làm gọn đường nét một vùng. Cân nặng đổi theo nước, muối, chu kỳ và giờ trong ngày, nên nó vừa không phản ánh kết quả vừa gây kết luận sai theo cả hai chiều.
Đo bằng gì?
Số đo vòng của vùng đó và ảnh chụp. Cả hai phải cùng điều kiện: cùng vị trí đo, cùng thời điểm trong ngày, cùng góc chụp, cùng ánh sáng và cùng quần áo.
Đo vào thời điểm nào?
Buổi sáng trước khi ăn, và cùng thời điểm mỗi lần. Không đo ngay sau buổi làm vì lúc đó có thể còn sưng hoặc mất nước tạm thời — số đo lúc đó không phản ánh mỡ.
Bao lâu thì đánh giá được?
Tuỳ cơ chế, và đó là câu phải hỏi trước khi bắt đầu. Đánh giá quá sớm thì kết luận sai; nhưng nếu tới mốc đã hỏi mà không có gì thì đó là lúc bàn lại thay vì làm tiếp.